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Sara Sálamo: del set de rodaje a las librerías

Sara Sálamo anuncia que tiene lista su primera novela y que la publicará pronto. La actriz se suma a los famosos que han probado suerte en el mundo de la literatura.

Sara Sálamo anuncia que ha escrito su primera novela y que se publicará próximamente.

Imparable. Así es como está Sara Sálamo, que no tiene suficiente con ser actriz y madre, que ahora se ha lanzado a una aventura nueva. Un campo al que se han lanzado muchos otros famosos antes con suerte dispar. Sí, la canaria ahora quiere probar suerte como escritora y así se lo ha hecho saber a sus seguidores.

Era ayer cuando Sálamo sorprendía a sus ‘followers’ con una publicación en su cuenta de Instagram desvelando la sorpresa. «Llevo mucho tiempo mordiéndome los carrillos, sosteniendo las ganas de compartir esta noticia con vosotros. ¡Y por fin llegó el día!», comenzaba generando expectación al lado de una imagen que resultaba ser la portada de su libro.

«‘El ocaso del mono que arañaba la pared’ es mi primera novela y saldrá a la venta próximamente, tras meses y meses de intenso trabajo», continúa Sara, muy emocionada, antes de los agradecimientos de rigor: «Gracias @espasaeditorial por darme la oportunidad de seguir contando historias. Y a @julia.rodon por ilustrar a mi protagonista en una portada tan especial».

La actriz comenzó a salir con el futbolista del Real Madrid Isco Alarcón en 2017. Era en diciembre de ese año cuando, tras semanas de especulaciones y de persecuciones de los ‘paparazzi’, ellos mismos confirmaban el romance en sus redes sociales. La misma vía empleada para, a finales de 2018, anunciar que estaban esperando su primer hijo.

Los motivos de la ruptura de Ivonne Reyes y Gabriel Fernández

Ivonne Reyes confirma el motivo de la cancelación de su boda: una posible infidelidad.

Ivonne Reyes confirma el motivo de su ruptura con Gabriel Fernández. Pincha sobre la foto para ver las parejas que, como ellos, comenzaron a salir en 2019.

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Pocos días después de conocer la ruptura entre Ivonne Reyes y Gabriel Fernández, la modelo ha hecho unas declaraciones a la revista ‘Lecturas’ en las que afirma que el motivo de dicha separación se debe a una deslealtad del actor. «Gabriel me fue infiel, tenía una doble vida», ha afirmado.

Fue Ivonne Reyes quien decidió cancelar la boda que se iba a celebrar el próximo 27 de febrero. El deseo de la presentadora era poder realizar la boda antes de esta fecha, con el fin de que su hijo Alejandro, pudiera asistir. Sin embargo, el actor le dijo que algunos de sus familiares no iban a poder asistir antes de ese día, algo que hizo saltar las alarmas de Ivonne.

El distanciamiento comenzó al ver en el móvil de Gabriel unos mensajes de otra mujer, que según el actor era una fan que le acosaba. Esto provocó una gran discusión en la pareja. Más tarde, ella recibió varios mensajes en los que la misma mujer le aseguraba estar casada con su futuro marido. «Me ha mandado la dirección en la que viven, fotos de la casa. Me daba muchos detalles, era imposible que fuera una fan. Sé que es verdad. Me ha mandado hasta capturas de nuestras llamadas. Tengo todas las pruebas que demuestran que me ha engañado», ha revelado a la mencionada revista.

Un motivo de peso que ha hecho que Ivonne Reyes, decepcionada y dolida, ponga fin a su relación y no se plantee una posible reconciliación. «No quiero saber nada de él. Ha sido un golpe muy duro», han sido sus últimas palabras.

¿Qué es la atención plena?

Nuestro ritmo diario, muchas veces, nos impide disfrutar del momento. El presente ha dejado de ser importante en nuestras vidas y el futuro nos preocupa mucho más que el aquí y ahora. La atención plena es un método de relajación basado en la meditación. Aprender a meditar es un punto clave para sacar el máximo partido al momento actual.

Fuente: Pixabay/ bogda13

Meditación y atención plena

Seguro que muchos ya habéis escuchado hablar del mindfulness. Una técnica budista de relajación que nos permite gestionar mejor las emociones, las actitudes y los pensamientos. Gracias al desarrollo de esta capacidad gestionamos mejor las situaciones complicadas de la vida, sin juzgarnos y aceptándolas como algo necesario y de lo cual aprender.

El mindfulness se basa en la meditación y atención plena. Es decir, en un estado de relajación absoluto, pero consciente, en el cual somos capaces de observarnos en el momento presente. La atención plena pretende unir nuestro yo más interno con el mundo exterior.

Su objetivo no es otro que aprender a separar nuestras emociones de los problemas. El mindfulness establece que los problemas no son las situaciones malas de la vida, sino las emociones negativas con las que relacionamos estos hechos. No se trata de eliminar estas emociones, sino de saber gestionarlas adecuadamente para que no nos generen estrés y ansiedad.

Fuente: Pixabay/Pexels CC0

 

Técnicas de atención plena

La sociedad actual nos obliga a ser personas multitarea. Nos pasamos el día haciendo varias cosas a la vez. Corriendo de un lado para otro sin pararnos a pensar en lo que sucede a nuestro alrededor. La atención plena y el mindfulness nos invitan a pararnos a contemplar. Aprender a meditar es el primer paso para llegar a una contemplación consciente efectiva. Entre sus muchas técnicas, la meditación es la más importante.

Para empezar a meditar, lo primero es escoger un lugar cómodo y tranquilo. Seguidamente, tenemos que adoptar una postura de descanso. Da igual que sea tumbados o sentados en el suelo. A continuación, aprenderemos a observar nuestra respiración. Sin modificarla. Inhalando y exhalando de forma profunda, pero no forzada. Pronto observarás cómo tus pensamientos intentarán romper ese proceso de respiración consciente. No importa. Déjalos pasar sin juzgarte. A todos nos pasa. Vuelve a fijar tu atención en el aire que tus pulmones toman. Repite esta meditación durante 10 minutos cada día. Verás cómo con el tiempo controlarás mejor tus emociones y pensamientos.

Fuente: Pixabay suc CC0

Otras técnicas de atención plena pasan por meditar mientras hacemos cosas cotidianas:

1. Leer un libro en silencio: deja el mundo del ruido actual y sumérgete en la historia de una novela. Elige un lugar tranquilo (mejor, por la noche) y sé parte de la ficción.

2. Dibujar: coge un papel en blanco y colores. Empieza a dibujar sin pensar. No busques dibujar bien. Lo importante es dejarse llevar. Si tus pensamientos te interrumpen la tarea, llévalos de nuevo a su lugar y continúa dibujando. Cuando termines, rompe el papel. Tu trabajo no debe ser juzgado por nadie. Ni siquiera por ti mismo.

3. Caminar: esta es una de las formas más bonitas de meditar. Ejercitamos cuerpo y mente al mismo tiempo. Presta atención a los pasos que das, cómo los das, tu respiración, los olores y sonidos, etc. Vive el momento de caminar al aire libre con toda intensidad.

4. Escuchar a otra persona: a veces estamos tomando un simple café con un amigo y no somos conscientes de lo que nos está contando. Atendemos al móvil, pensamos en las cosas que tenemos que hacer después… Apaga el teléfono y escucha atentamente la conversación. Al escuchar, no intentes juzgar a tu amigo y acéptalo tal y como es. No intentes cambiar nada.

5. Agradece: una de las mejores maneras de aceptarnos a nosotros mismos pasa por el poder de la gratitud. Nos hemos olvidado de dar las gracias por muchas cosas que damos por hechas. Sé agradecido con el mundo que te rodea. Da las gracias por tu familia, tus amigos, tu trabajo, el sol que ilumina tu día a día, la lluvia que deja brillar las flores, etc. Todo es necesario, por lo que todo es digno del poder de la gratitud.

Fuente: Pixabay/ Unsplash CC0

Beneficios de la atención plena

Se ha demostrado científicamente que los pensamientos tienen poder sobre la salud física de las personas. Así pensamos y así somos. Gracias a la atención plena y las técnicas del mindfulness conseguimos reducir las emociones negativas, lo cual repercute en el bienestar general de nuestra mente y nuestro cuerpo.

Los beneficios más destacados de la práctica de la atención plena son:

1. Reduce la ansiedad y el estrés: los estados de relajación reducen los niveles de cortisol, una hormona causante del estrés. La calma y serenidad nos ayudan a tener unos niveles normales de cortisol, necesarios para la energía vital del cuerpo. Al reducir el estrés, inmediatamente se controlan los estados de ansiedad y depresión. Una mente sana es la clave de una buena salud.

2. Disminuye los trastornos del sueño: las personas que sufren de insomnio consiguen conciliar mejor el sueño gracias a la atención plena. Una vez más, el control de las emociones durante el día hace que las noches sirvan para descansar y recuperar fuerzas. Se acabó lo de contar ovejitas hasta altas horas de la madrugada.

3. Mejora la concentración y memoria: entrenar la mente a diario hace que seamos capaces de centrarnos mejor en las tareas que realizamos. La conciencia es parte de la concentración. Ya no haremos las cosas como robots, sino que seremos capaces de disfrutar de ellas y sacarles mucho más partido.

Fuente: Pixabay/ alfcermed CC0

Las personas que meditan y se hacen más conscientes del mundo que las rodea son personas, por lo general, más creativas, más sociales y con mayores niveles de inteligencia emocional. Los ejercicios de meditación y contemplación nos están permitiendo tener una calidad de vida mucho mejor. Disfrutamos más de todo lo que hacemos, somos agradecidos y aceptamos los problemas como algo necesario para seguir aprendiendo. Lo que antes eran obstáculos, ahora son oportunidades.

En conclusión, cada vez más expertos del mundo de la medicina y la psicología insisten en la importancia de cuidar de nuestra mente, tal y como propone el método Crear Salud.

Debemos ser conscientes de que para llevar una vida saludable también necesitamos nutrirnos adecuadamente y activarnos haciendo cosas que aporten a nuestro bienestar integral. Pero, además, herramientas como la app Siente – que puedes descargarte aquí – pueden ser grandes aliadas para practicar la atención plena y liberarte del estrés. Su metodología es sencilla de usar, pues incluye el mindfulness y la psicología positiva para mejorar tu bienestar y, en consecuencia, ser más feliz.

   

 

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Bigote Arrocet recoge sus cosas de casa de María Teresa Campos… y esta estalla

María Teresa Campos no se encontraba en su domicilio cuando Edmundo Bigote Arrocet acudió a recoger sus cosas de casa de la presentadora.

Bigote Arrocet a su llegada a casa de María Teresa Campos para recoger sus cosas. Pincha sobre la foto para ver todas las parejas que rompieron, como ellos, en 2019.

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Era un momento que tenía que llegar… y ha llegado. Tres meses después de ese WhatsApp con el que Edmundo Bigote Arrocet dejaba a María Teresa sin, según ella, posibilidad de verse las caras o de darle réplica, el humorista ha acudido al domicilio que han compartido durante los últimos seis años para llevarse sus pertenencias.

Edmundo llegaba a media tarde y era fotografiado a las puertas de la casa de la presentadora. La pregunta que sobrevolaba en el ambiente era clara: ¿estaría dentro ella y se produciría el encuentro? La respuesta era no. Algo que se conocía después, cuando ella llegaba y mostraba su hartazgo ante la situación en la que se encuentra ante la persecución de los medios.

No quiero hablar más de esta persona»

«Afortunadamente es un capítulo cerrado y espero y deseo que no volváis a hablarme de este asunto, porque esto entra ya en el terreno del acoso. No quiero hablar más de esta persona. Ya se ha acabado. He vuelto a salir, que llevaba mucho tiempo sin querer salir. Estoy feliz. Y ya está», declaraba a los periodistas que estaban esperando su llegada.

No es la primera vez que manifiesta su malestar por estar perseguida por este tema. María Teresa, que emitió un comunicado el pasado 28 de diciembre para notificar la ruptura y que posteriormente dio detalles de la misma a golpe de exclusiva en la revista ‘Hola’, no se siente cómoda contestando a las preguntas sobre este asunto lejos del hábitat que ella considere oportuno.

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