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Cómo hacer que tus labios luzcan más voluminosos con ayuda del maquillaje

Definitivamente Kyle Jenner inspiró a muchas chicas con sus labios prominentes. Y es porque los labios gruesos son sensuales, atractivos y exquisitos. Gracias al maquillaje existe una opción para obtener unos labios más gruesos y carnosos de forma muy natural, sin necesidad de cirugía o de procedimientos caros.

Antes de maquillar, sigue estos pasos:

  • Exfolia: Elimina las células muertas para obtener unos labios suaves y sin grietas. Crea tu propio exfoliante de labios casero con azúcar, limón y miel; aplícalo con las yemas de tus dados.
  • Hidrata: Unos labios hidratados dicen mucho de ti. Aplica un bálsamo labial hidratante sobre tus labios y da un pequeño masaje con las yemas de tus dedos. Lucirás unos labios más frescos y bellos.
  • Pasa un hielo sobre tus labios: Este es un pequeño truco para aumentar ligeramente el tamaño de tus labios y darles volumen. Toma un cubito de hielo y frótalo sobre tus labios durante un minuto. Al secar, los notarás un poquito más grandes y, ahora sí, ¡maquilla esos labios!

Delinea el contorno

Para perfilar tus labios sin que se vea falso utiliza un lápiz delineador del mismo tono del labial que aplicarás. Si buscas un resultado natural entonces delinea con un tono similar al de tus labios naturales. Este paso es esencial para simular unos labios gruesos y bonitos. Haz dos trazos, el primero unido al contorno de tus labios y el segundo un poco más arriba del contorno hecho para añadirles volumen.

Rellena con el mismo lápiz delineador

A continuación rellena de color con el lápiz delineador que usaste para trazar del contorno. De esta forma obtendrás mucho más intensidad y unos labios más gruesos.

Utiliza un labial cremoso

Para finalizar, pinta tus labios con un labial de textura cremosa y siempre utiliza el mismo tono del lápiz delineador. Recuerda que los tonos claros y brillantes brindan más volumen que los tonos oscuros. Así obtendrás unos labios más gruesos sin problemas.

¡Luce unos labios besables y hermosos!

8 ejercicios para practicar el control mental

Cuando llegamos a un determinado momento en nuestro desarrollo personal, nos damos cuenta de que para poder entendernos y entender lo que hay a nuestro alrededor, es esencial tener control y conocimiento sobre lo que ocurre en nuestra mente. Si no controlamos lo que pasa ‘allá arriba’, podríamos decir que nuestro barco va sin timón, navegando a la deriva a merced de cualquier cosa con la que pueda encontrarse.

Nuestra mente está abarrotada de cosas

Cuando comenzamos a meditar, nos hacemos conscientes de que, dentro de nuestra mente, conviven muchísimos pensamientos, creencias, imágenes, ideas, etc. Todas estas cosas protagonizan a su antojo nuestros momentos sin que nosotros podamos hacer nada. Cuando menos te lo esperas aparece algo en tu mente que nada tiene que ver con lo que estás viviendo en ese momento y se cuela con toda libertad, haciéndote perder la concentración y, en los peores casos, tiñendo el momento presente de preocupación o angustia.
 

Fuente: Pixabay/cleverpix

Afortunadamente, con la meditación vamos corrigiendo poco a poco esa predominancia de la autonomía de los pensamientos indeseados. Además, fuera de meditación, somos capaces de llevar esa consciencia a situaciones en las que es necesaria.

De manera habitual, pocas personas se dan cuenta de esta disfunción mental que gobierna nuestra vida. Nos hemos acostumbrados a no estar presentes en nuestra mente y no nos damos cuenta de lo que allí está sucediendo. Afortunadamente, además de a través de la meditación, existen numerosas técnicas y herramientas, que nos llevan a encontrar la forma de ser capaces de controlar el material que entra en nuestro cerebro. Todas ellas nos ayudan a decidir dónde queremos poner nuestra atención eligiendo, por lo tanto, los pensamientos que permitimos que nos visiten.
 

Vista la necesidad de poner un poco de control en nuestra mente, veamos unos sencillos ejercicios, que si los practicamos con cierta constancia, conseguirán grandes mejoras en el dominio de ti mismo:

1. Practica la meditación: dedica 15 o 20 minutos al día al silencio interior o meditación. No necesitas, en principio, ninguna técnica en concreto. Solo es necesario que seas capaz de observar esos pensamientos que hacen acto de presencia en tu mente.

Siéntate cómodamente y después de hacer varias respiraciones profundas disponte a esperar el siguiente pensamiento que llegue a tu mente. Espera, no tardará mucho en llegar. Cuando llegué, hazte consciente de que está allí y obsérvele. Por ejemplo, si llega un pensamiento acerca de la reunión que tendrás más tarde en el trabaje, di: ¡Aquí está! ¡La reunión del trabajo! observa y déjalo partir. Disponte entonces a esperar al siguiente. Cuando llegue de nuevo lo observas y lo dejas partir. Sé consciente, al mismo tiempo, de los espacios que existen entre esos pensamientos.

De esta forma te convertirás por un rato en el testigo del juego de tu mente y habrás salido de la identificación que antes te hacía vivir de forma inconsciente.

2. Pon toda tu atención en una sola cosa: este ejercicio consiste en fijar toda nuestra atención, solo, en uno de los pensamientos que contiene nuestra mente. Es necesario mantener la atención durante, al menos, cinco minutos. Es normal que al principio el tiempo de concentración sea muy corto pero, si mantienes la constancia, el tiempo irá aumentando de forma progresiva. Podríamos decir que ejercitar la atención requiere, igual que en los músculos, un entrenamiento regular para obtener resultados visibles.

3. No pienses en nada: este ejercicio solo lo recomiendo cuando ya has conseguido cierta habilidad con los dos anteriores. Se trata de bloquear la entrada de pensamientos en la mente. En un principio solo conseguirás hacerlo durante breves instantes pero, como hemos dicho antes, poco a poco podrás mantenerte más tiempo, consiguiendo así,ser el dueño y señor de tu propia cabeza.

Fuente: Pixabay/skeeze

Si consigues combinar los tres ejercicios anteriores con los pequeños truquitos que te propongo a continuación, te aseguro que, además de mejorar el control sobre tu mente,  proporcionarás una gran ayuda a tu cerebro para que despierte y active ciertas zonas que, hasta ahora, estaban dormidas.

4. Practica juegos mentales: si habitualmente practicas juegos mentales tipo sudokus o crucigramas conseguirás mejorar y poner en marcha tu actividad y agilidad cerebral. Así mismo, mejorará tu capacidad de concentración. No hace falta que lo practiques más de 15 o 20 minutos.

5. Cambia de mano: cambia la mano con la que realices determinadas actividades. Lávate los dientes con la mano contraria, o cambia la mano con la que llevas la bolsa de la compra. Esto conseguirá que en tu cerebro se establezcan nuevas conexiones.

6. Aprende algo nuevo:  El hecho de aprender algo nuevo consigue que distintas áreas cerebrales se pongan en marcha. Prueba a aprender algún idioma, leer otro tipo de libros o aprende a patinar, cualquier cosa sirve. Activarás tu memoria y, de nuevo, tu capacidad de concentración aumentará.

7. Memoriza números de teléfono: Actualmente, con el uso de los teléfonos móviles, ya no necesitamos memorizar casi nada. El teléfono lo hace por nosotros mientras que nuestro cerebro aprovecha para atrofiarse… Intenta memorizar cada día varios número de teléfono, tu cerebro necesita material para ejercitar la memoria.

8. Haz listas de diferentes cosas: Puedes hacer listas de cosas muy diversas: de sitios que has ido a visitar, de personas que conociste haciendo un curso, de los mejores momentos de tu vida o de aquello que más te gusta comer, por ejemplo. Estas listas ayudan a aumentar la actividad cerebral y a hacer asociaciones de datos.

Fuente: Pixabay/lechenie-narkomanii

Si, además de practicar estos pequeños trucos, mimas a tu cerebro suministrándole el oxigeno que necesite, gracias a una buena respiración y los nutrientes adecuados a través de la alimentación, notarás múltiples beneficios. Se ha comprobado, gracias a diversos estudios, que para el cerebro son esenciales las grasas de pescado, frutos secos y aceite de linaza y oliva; inclúyelos en tu dieta y olvídate de las grasas saturadas.

No obstante, no tengas prisa, no te obsesiones y, de forma tranquila, intenta ir incluyendo algunos de estos ejercicios en tu día a día, y verás como poco a poco tu vida comienza a cambiar completamente. Cuando te conviertas en el dueño de tu mente podrás decidir por ti mismo y, nada ni nadie, tendrá la capacidad de influir en como te sientes o como decides.

Además, puedes combinar estos ejercicios para ejercitar tu mente con la meditación, que te mostrará el camino de la atención plena. Para ello puedes ayudarte del método Crear Salud, que no solo te guiará en la meditación, sino en la meta de conseguir llevar una nutrición correcta y una vida activa.

Anímate a probar la app Siente –que puedes descargarte aquí-. A partir de una metodología muy sencilla que combina el mindfulness y la Piscología Positiva, podrás aprender a entrenar tu mente y, en definitiva, a ser más feliz.

   

 

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Vitamina E para las estrías

Las estrías se originan cuando las fibras del tejido conjuntivo de la dermis se rompen. Son una especie de cicatrices blanquecinas o rojizas que desmejoran la apariencia de la piel, pero la buena nueva es que pueden tratarse, mejorarse y eliminarse.

La vitamina E es una opción increíble para atacar las estrías y en este artículo le diremos por qué. Además le explicaremos cómo puede sacarle provecho para darle un plus a su piel, tornándola más sana, radiante, hidratada y saludable.

Pero también debemos recordarle que tratar las estrías requiere tiempo y constancia. Los cambios no se notan de un día para otro, ni con la aplicación de un solo tratamiento. Al contrario, casi siempre es necesario combinar un par de ellos para obtener los resultados esperados, pero al final todo habrá valido la pena.

¿Cómo quitar estrías con vitamina E?

vitamina e para estrias

La vitamina E juega un rol vital en la conservación del buen estado de la piel porque, entre otras funciones, reviste los capilares sanguíneos y fomenta la hidratación y elasticidad del órgano más grande del cuerpo humano.

Además tiene un efecto rejuvenecedor a causa de la reducción de la inflamación celular, es decir, su consumo o aplicación directa le hará lucir más joven y saludable.

¡Interesante!, ¿no? Acá le contaremos cómo aprovechar sus bondades y beneficios para eliminar las estrías de su piel ¿Listo? ¡Comencemos!

1. Aplíquese la vitamina E líquida

Este tratamiento es sencillo, económico y muy efectivo. Solo necesita unas cuantas cápsulas de vitamina E que seguramente ya tiene en casa, pero de no ser así basta con que visite una herboristería o una farmacia para comprarlas.

No se venden con receta médica y por lo general son asequibles, entonces no hay excusa que valga para no aprovechar todas sus propiedades.

A ver, una vez que las haya comprado deberá partir las cápsulas a la mitad y frotarse las zonas estriadas con el líquido que contienen. Dése masajes circulares hasta que note que la piel lo ha absorbido por completo.

Al estar bien concentrado o en un estado bastante puro será más efectivo en la desaparición de las estrías, de modo que no demore en probarlo todos los días hasta que se desvanezcan por completo ¿Vale?

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2. Manteca de cacao con vitamina E

La manteca de cacao tiene una consistencia y apariencia similar a la de la vaselina, así que es realmente fácil aplicársela sobre las estrías. Pero para potenciar su efecto añádale aceite de vitamina E y esto hidratará profundamente la piel, ayudándola a recobrar poco a poco su elasticidad y mejorando la apariencia de las estrías.

Además sirve como agente preventivo pues al nutrir al 100% la dermis evita que las fibras se rompan y se formen nuevas estrías, principalmente en las zonas más problemáticas: glúteos, senos y en la región abdominal.

Úntese ese preparado 2 veces al día mañana y noche-, durante 30 días y poco a poco comenzará a ver la piel más tersa, lisa, sin manchas ni cicatrices indeseadas.

3. Pasta de aguacate con vitamina E

Esta es una combinación mágica y perfecta. Tome la pulpa de un aguacate maduro, agregue 3 cucharadas de aceite de vitamina E, mezcle hasta que adopte una consistencia homogénea y aplíquese esa pasta en la piel estriada.

Espere 40 minutos y finalmente enjuague con bastante agua. Notará una mayor suavidad y lozanía en su piel, pero sobre todo presenciará un cambio increíble: hasta las estrías más antiguas y profundas comenzarán a desaparecerse.

4. Come alimentos ricos en vitamina E

Aunque no lo creas los cambios más significativos y sorprendentes suceden de adentro hacia afuera. Esto significa que no solo debe atacar las estrías directamente sobre la piel, sino que también debe hacerlo desde el interior de su organismo.

¿Cómo? Pues la respuesta es lógica y sencilla: alimentándose saludablemente. Cambiar sus hábitos alimenticios es fundamental si está buscando combatir las estrías; es por ello que debe incluir alimentos ricos en vitamina E en su dieta diaria cuanto antes.

Las fuentes de vitamina E más recomendadas son:

• La yema de huevo.

Frijoles, garbanzos, cacahuates.

Cereales integrales como la avena, el germen de trigo o la cebada.

Frutas como el aguacate o palta.

Frutos secos: nueves y almendras.

Semillas de girasol o chía.

Pescados: la espada, el arenque y la trucha son los más idóneos en este caso.

Espinacas, acelgas y col rizada.

Combine estos alimentos con proteínas y carbohidratos saludables, manténgase hidratada tomando unos 2 o 3 litros de agua a diario, y le aseguramos que notará la mejoría de sus estrías y de la condición general de su piel en tan solo un par de meses.
 

9 usos alucinantes del agua oxigenada

El peróxido de hidrógeno, más conocido como agua oxigenada, es un elemento muy útil que debemos tener siempre en nuestro botiquín de casa. Pero la verdad es que es mucho más que un simple antibacterial. Quédate a leer este post y conoce todos los usos que le puedes dar a este producto. 


Fuente: Pixabay/ Public Domain Pictures

¿Para qué sirve el agua oxigenada?

1) Sana las heridas
Es un remedio muy utilizado y conocido en muchos lugares por su capacidad para sanar las heridas. Puedes mojar un algodón y exprimir las gotas sobre la herida. Además de que te ayudará a sanar más rápido, desinfectará el área herida. 

2) Combate el acné 
Para acabar con el molesto acné debes aplicar el agua oxigenada únicamente sobre los granitos, pues si lo pones en toda la cara puede resecar tu piel. No olvides que antes de aplicarlo, tu cara debe estar perfectamente lavada. Aplica en la noche y lava muy bien por la mañana. 

3) Aclara el cabello
Debes de pensar muy bien antes de usar este remedio, pues si tienes el cabello muy oscuro puede quedarte el cabello amarillo/naranja. El agua oxigenada es muy conocida por ayudar a aclarar el cabello, sin embargo, debes hacerlo con ayuda de alguien. Para hacerlo, debes poner media taza de agua oxigenada. más media taza de agua natural en un atomizador y esparcir en donde deseas decolorar. 

4) Blanquear la ropa 
El agua oxigenada es un excelente remedio para aclarar tu ropa, e incluso quitar manchas. Para conseguir esto, antes de echar a la lavadora tu ropa, déjala en remojo con agua oxigenada por unos 15 minutos y, listo, lava como de costumbre. Este remedio puede ayudarte, incluso, con las manchas de fluidos en la ropa interior o las manchas de sangre. 


Fuente: Pixabay/ Wuny

5) Quita el dolor de garganta
Pon un cuarto de taza de agua oxigenada y otro cuarto de agua tibia. Revuelve con una cuchara y haz gárgaras. Es un remedio increíble para aliviar el dolor de garganta mientras no sea demasiado fuerte. Puedes usarlo a la perfección cuando apenas comienzas a sentir molestias e incluso puede ayudarte a prevenir un resfriado. 

6) Quita el paño
Este remedio es muy popular entre las mujeres con paño. Para utilizarlo, moja un algodón y aplica el agua oxigenada sobre el área donde tengas paño. Deja actuar 20 minutos y enjuaga. Después de eso aplica una crema o gel hidratante y verás cómo en unas semanas empiezas a ver resultados. Es importante que por el día uses un protector solar para proteger tu piel y siempre antes de aplicar el agua, recuerda lavar muy bien tu cara. 


Fuente: Pixabay/ Ponce_photography

7) Desinfecta frutas y verduras
Es un potente desinfectante con estos alimentos, incluso más que si utilizas cloro. En un recipiente con agua del garrafón, aplica unas gotitas de agua oxigenada y sumerge tus alimentos para lavarlos. Puedes enjuagarlos con un poco de agua embotellada después de eso. 

8) Adiós dolor de muelas
Si tienes un dolor terrible de muelas, entonces, el agua oxigenada es para ti. No es un remedio que puedas usar todo el tiempo, es decir, debes ir con tu odontólogo, pero este remedio puede ayudarte en lo que vas con él. Haz gárgaras con un preparado de medio vaso con agua y un cuarto de taza de agua oxigenada y sentirás un poco de alivio

9) Elimina ácaros
Esos bichitos molestos que se ocultan en nuestras sábanas y almohadas ya no te molestarán más. Después de lavar tu juego de sábanas, al ponerlo en la cama, puedes rociar un poco de agua oxigenada con ayuda de un atomizador, deja ventilar por una hora y di adiós a los ácaros.

¿Ya conocías todos estos usos del agua oxigenada? La verdad es que sabemos lo que es, pero muchas veces no lo aprovechamos al máximo y espero que este post te ayude a sacarle todo el provecho a esta pequeña botellita de tu botiquín. Si te ha gustado este post, no te pierdas el siguiente. 

¡Hasta la próxima!
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No tolero al primer amor de mi hija, es tóxico ¿Qué hago?

El peor de mis miedos se hizo realidad ante mis ojos. Todo lo tenia en mi embarazo era que mi hija pasará todo lo que yo en mi adolescencia e inicio de mi adultez. Llegó el momento en el que mi hija se enamoro de el hombre equivocado. El primer amor de mi hija es tóxico. 

El novio tóxico

Las señales han sido muy claras ante mis ojos, ya que por supuesto yo tuve una colección inmensa de estos chicos. Fue hasta mis 28 años que comencé a atraer amores dulces y sinceros. Este chico tiene la típica historia de patán. Desaparece cada fin de semana, no contesta mensajes, se muestra renuente para conocer a los amigos de mi hija y claro cuando quiere se aparece a último minuto. Siento que el primer amor de mi hija es un gran patán y le va a romper el corazón. Pero también sé que es mi hija y conozco su carácter que es tan parecido al mio.

Se que no puedo hacer más que darle mi apoyo

Es difícil ver a tus hijos cometer errores, creo que era mucho más sencillo para mi ver como mis amigas cometerlos. Pero cuando es tu bebé a la espera de la boca del lobo, no queda más que apoyar sus sentimientos sin querer controlarla. Sé que decirle que es una relación tóxica solo hará que me cierre la puerta en la cara. Además muy probablemente se ponga a la defensiva. Se que no importa que tanta psicología adolescente aplique al final ella va a tener que cometer estos errores para aprender. Prefiero no interponerme en este aprendizaje para poder estar cerca y apoyarla.

El apoyo no es el más ortodoxo y varias madres me han criticado por ello

La verdad es que no soy muy similar a las demás mamás de la escuela. A una amiga y mamá cercana le conté de el problema de mi hija, ella opinó que tenía que desechar al chiquillo tóxico con mis propias manos. La verdad es que solo si le estuviera infringiendo un daño fisico o psicologico a mi hija me atrevería a intervenir. Pero no es el caso y hasta la fecha mis tácticas de maternidad improvisada han logrado que mi adolescente siga contándome sus cosas. Para mi es importante tener este tipo de comunicación con ella, la quiero cerca. Aunque sea una loca adolescente que se sube medio refrigerador al cuarto para ver series de espantos y no me haga mucho casos sobre su estilo desarrapado.

Validar sus sentimientos

A eso me he dedicado desde el principio de mi maternidad. PReguntarle como se siente y validar sus sentimientos sin intervenir en nada. Esto me recuerda a cuando una chiquilla de preescolar le robaba su comida y pasaron días sin que ella me contará nada al respecto. Fue hasta que un día me preguntó si estaba bien que las otras personas se comieran la comida de otra gente que también tenía hambre que ella confesó. Me contó todo al respecto y en vez de decirle que la chiquilla era una malcriada, le dije que esta mal dejar con hambre a las demás personas. A la hora ella llego y me pidio que le mandara doble lunch para intentar dialogar con su compañera. No tuve que hacer más, ella solita resolvió el problema e hizo una nueva amiga.

Creo que es importante recordarle a nuestras hijas que le hagan caso a su instinto

Es tan simple como preguntarle a un niño si se siente bien o mal estando en un lugar. Los niños tienen un don natural para seguir su instinto. No saludan a quienes no les da confianza, no se quedan en un lugar que les hace sentir incómodos y lloran si les cambias al programa que les gusto. Este instinto se degrada con el tiempo. Yo quiero recordarle a mi hija que no se tiene que quedar en una relación donde se sienta mal, ni en un lugar donde la menosprecien. Siempre le digo que es importante que tenga bien claro lo que quiere, para que así cualquier cosa que se salga del camino lo tomé como un aprendizaje.

Se que es mi trabajo como madre continuar afirmando sus emociones, ayudar a elevar su autoestima y dejarla crecer. Al final nunca voy a poder controlar a las personas con las que se junta. Sin embargo estoy segura que al igual que ese día en el que le puso un alto a la chiquilla del lunch, mi hija va a encontrar la perfecta solución a su problema. El primer amor de mi hija al igual que el mio debería dejarle un buen aprendizaje. 

Los 10 carbohidratos más saludables

Los carbohidratos son un tipo de nutriente que aparecen en forma de azúcar, almidón o fibras. Son ellos los que proporcionan la mayor parte de la energía que nuestro organismo requiere para funcionar correctamente, además de ser importantes para la función cerebral y el sistema digestivo cuando aparecen en forma de fibras. En este post te daré a conocer 10 alimentos que son considerados carbohidratos saludables.

Carbohidratos saludables

Carbohidratos saludables. Quizás te interese:

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Amaranto: Conoce todo sobre este alimento.

Los carbohidratos saludables

Hay dos tipos de carbohidratos: los simples y los complejos. Los carbohidratos simples pueden aparecer en forma de azúcar o, en algunos casos, de almidón, como por ejemplo el arroz blanco, o los panes. Los carbohidratos complejos surgen de fibras y algunos tipos de almidón como por ejemplo la avena y las pastas.

Los simples son descompuestos por el organismo de manera más rápida que los carbohidratos complejos, lo que hace que sean una buena fuente de energía rápida, a su vez, los complejos proporcionan energía al cuerpo de manera más lenta que los hidratos de carbono simples; sin embargo, esa energía que es ofrecida dura más tiempo. Es decir, los carbohidratos complejos proporcionan una mayor sensación de saciedad que los carbohidratos simples.

Los carbohidratos complejos tienen una tendencia menor de ser convertidos en grasa que los carbohidratos simples, y no elevan tanto las tasas de glucosa en la sangre como los hidratos de carbono simples.

Además, los hidratos de carbono complejos, principalmente las fibras, están asociados a niveles más bajos de colesterol. La disminución del riesgo de desarrollo de diabetes también se atribuye a los carbohidratos complejos gracias al hecho de que no se producen picos en los niveles de azúcar en la sangre.
Nota:

En otras palabras, el tipo de carbohidrato que puede ser considerado más saludable es el carbohidrato complejo. Pero eso no quiere decir que los alimentos con carbohidratos simples no lo sean.
Recomendación

Sin embargo, el exceso en el consumo de carbohidratos simples puede traer perjuicios para la salud porque provocan picos en los niveles de azúcar en la sangre muy rápidamente. El consumo de muchos hidratos de carbono simples o procesados se asocia con el perjuicio de la salud cardiovascular.

Carbohidratos saludables : Los 10 mejores para la salud

carbohidratos saludables

1. Garbanzos

Media taza de garbanzos cuenta con 22 g de carbohidratos de acción lenta (complejos), de los cuales 6 g corresponden a las fibras. Su consumo está asociado a la ayuda al control y a la pérdida de peso gracias al hecho de que el alimento ser clasificado en el grupo de bajo índice glucémico.
Nota:

Además, contribuye a la estabilización de los niveles de hambre, evitando asi que la hormona grelina (Hormona encargada de dar apetito) se altere.

2. Avena

Uno de los conocidos carbohidratos saludables, la avena es rica en fibra. Una de ellas, conocida por el nombre de betaglucano, es clasificada como una súper fibra que proporciona a las fibras de su efecto de disminución del colesterol.
Nota:

Esto también ayuda a ralentizar la digestión de los alimentos, lo que es bueno para obtener un efecto de saciedad duradera. Vale la pena combinar la avena con alimentos de alta densidad nutricional, como es el caso de las frutas.

3. Cebada

La cebada es rica en fibras, especialmente fibra soluble, que están asociadas a factores como la disminución del colesterol, la reducción de los niveles de azúcar en la sangre y el aumento de la saciedad.
Nota:

También ayuda a estabilizar las tasas de glucosa en la sangre y disminuir la inflamación.

4. Calabaza

Esta fuente de hidratos de carbono saludables proporciona al organismo aproximadamente 1/3 de la cantidad de fibras y el 30% del contenido de vitamina C necesarios diariamente para una persona.

5. Quinoa

Esta fuente de hidratos de carbono complejos no es sólo rica en fibras, sino también en proteínas, que también son conocidas por ayudar a mantener el cuerpo saciado por más tiempo.

6. Lentejas

Otra opción de carbohidrato complejo para la alimentación, las lentejas ayudan en relación a la sensación de saciedad, ya que sirven como una excelente fuente de proteínas y fibras.
Nota:

Una sola taza de 100 gramos de este alimento puede brindar 12 gramos de proteína, y solo 1 gramo de grasa.

7. Guisante

También clasificados como fuentes de carbohidratos saludables, los guisantes forman parte del grupo de los vegetales que proporcionan proteínas.
Nota:

Una taza de gramos puede presentar 6,5 g de proteínas. y solo 0.5 gramos de grasa.

8. Maíz

No estamos hablando aquí del maíz enlatado y procesado, que es privado de sus nutrientes, sino del maíz natural y orgánico, que es un grano integral saludable.
Nota:

El alimento es una buena fuente de fibra, vitamina C y antioxidantes, como luteína y zeaxantina, que promueven la salud de los ojos.

9. Frijoles

Los frijoles son fuente de hidratos de carbono saludables de lenta absorción, muchas fibras y proteínas. Es un alimento nutricionalmente denso, con muchas vitaminas y minerales.
Nota:

Este es uno de los alimentos que mas beneficios trae puesto que contiene mas de 4 aminoácidos que ayudan a regular nuestro organismo. Por cada 100 gramos de frijol puede brindar a nuestro cuerpo 1 mg de Arginina que mejora nuestra circulación y hasta 8 gramos de proteína.

10. Frutas

A diferencia de dulces y alimentos de harina blanca, las frutas tienen muchas vitaminas y minerales que son muy saludables. Las que tienen más carbohidratos simples por porción, como el plátano, mango, pera y uva, pueden ser ideales para las comidas antes y después de los ejercicios.
Nota:

Las frutas con menos carbohidratos, como las fresas, frambuesas, arándanos y aguacate, no provocan grandes picos de insulina.

Referencia

Blog completo: https://www.medicalnewstoday.com/articles/161547.php

Web: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating

Accesorios con lunas para las chicas más creativas

Muchas chicas estamos plenamente enamoradas de este astro. La luna para muchas de nosotras es quien nos guía en el día a día. Para las mujeres en la antigüedad era el astro más sagrado. Por el las mareas suben y bajan, controlan la estabilidad de nuestro planeta y en muchas ocasiones mueven nuestras emociones. Esta vez le tengo a todas las amantes de la luna, accesorios con lunas para siempre llevar a este gran astro con nosotras.

Anillos

Los anillos con lunas son hermosos y perfectos para lucir femenina. Nos dan distinción y elegancia entre las demás. Además son un gran accesorio con el que puedes lucir elegante con cualquier vestido o outfit. Hoy los anillos se utilizan en todos los dedos de la mano y los puedes combinar con algunos otros modelos más sencillos.

Accesorios del cabello

También existen lindas lunas para nuestro cabello. Las lunas vienen con broches, ideales para darle a cualquier peinado un look completamente diferente y único. Si tienes el cabello oscuro te recomiendo usar el color plata o blanco para que resalten. De igual manera las chcias que tiene el cabello claro pueden optar por opciones brillosas en oro y glitter.

Aretes de luna

Los arete de lunas los puedes encontrar en las formas más sencillas y bonitas. estas son ideales para usar todos los días. Claro que también hay maxicollares que le pueden dar a cualquier outfit casual un toque especial y diferente. Los aretes de luna van perfectos con siluetas muy femeninas y con los básicos de tu guardarropa.

Collar de luna

Finalmente están los collares de luna que pueden venir en silueta o bien en conjunto con estrellas, soles y otros astros. Los collares de luna este año serán muy solicitados. Si te animas a tener uno te recomiendo que sea  conforme a tu personalidad. Las chicas elegantes aman los pequeños detalles, mientras que las creativas buscan accesorios de lunas un poco más vistosos. 

Jugo energético y quema grasa completamente natural

¿Te levantas por la mañana cansado, sin energía y sin animo de empezar las labores del día?
Muchas personas suelen enfrentar esta situación con una taza de café, una lata de refresco, dulces, etc… Por un lado esto nos rescata, pues nos permite ponernos activos en cuestión de minutos. Sin embargo a media mañana o en cuestión de horas nos vuelve a invadir esa sensación de sueño, pesadez y agotamiento.
¿Sabes por qué pasa eso?
Porque la cafeína, el azúcar (de refresco o dulces), los conservadores y endulzantes artificiales son estimuladores, desequilibran las funciones del sistema nervioso central y eso hace que nos movamos, aún así el organismo lucha por encontrar estabilidad nuevamente y una vez que lo logra el efecto estimulante se detiene y regresamos al estado en que nos encontrábamos antes de consumirlos.
El azúcar que consumimos con estos productos no se transformará en energía nunca pues esa azúcar no sirve, no nutre, lo que sucede es que se convierte en grasa que se instalará en nuestro cuerpo como colesterol malo.
El único azúcar que nutre y se convierte en energía para realizar funciones físicas, mentales y orgánicas es aquel que proviene de las frutas y algunas verduras.
Por eso el día de hoy les comparto un jugo natural que tiene grandes propiedades energéticas y además ayudan a quemar y eliminar grasa que ya se encuentra adherida a las paredes de nuestros órganos.
Este jugo debe tomarse por las mañanas al igual que todos aquellos en los que incluyamos fruta (solo debe agregarse un tipo de fruta). Mas adelante comparto los múltiples beneficios de este jugo en particular.

Ingredientes para 1 persona:
2 Rebanadas de piña
3 Zanahorias
3 Tallos de apio
 

Forma de preparar:

Agrego poco a poco los ingredientes limpios y crudos al extractor y listo. No se agrega nada de azúcar ni endulzantes.

Nota:

La cantidad que se obtiene es considerable pero tomando en cuenta que este jugo será el desayuno es importante tomarlo completo y dentro de los primeros 20 minutos después de prepararlos pues contiene antioxidantes.

Para mejores resultados puedes incluir un Shot de jengibre antes del jugo.

Beneficios del jugo:

 

Reduce los niveles de colesterol malo

Favorece la digestión

Antiinflamatorio

Desintoxica los órganos del aparato digestivo

Hidrata

Elimina líquidos retenidos

Disminuye la presión alta

Mejora el cabello

Protege la piel

Mejora la visión

Protege los huesos

Favorece la lactancia

Minimiza antojos de dulce

Alcaliniza el cuerpo

Relaja el sistema nervioso

Depura la sangre

Mejora la circulación

Neutraliza el sodio

Reduce celulitis

Favorece las funciones metabólicas

Previene y elimina inflación de la vejiga

Previene y elimina los cálculos urinarios

Evita el estreñimientos

Recuerda que debemos ser constantes para que los beneficios puedan notarse, incluyendo jugos en nuestra alimentación diaria podemos notar cambios a partir de una semana, así que con intentarlo no perderás nada si no que ganarás mucho en salud y bienestar.

 Te comparto otra opción de Jugo desintoxicante y altamente quema grasa

 


Recuerda que pequeños cambios hacen grandes logros.

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Esta es la forma más sencilla de decirle bye a la grasa de tu abdomen

Dile adiós a las odiosas abdominales, existe una forma más fácil y rápida de llegar a tu objetivo de perder grasa en tu abdomen. De hecho las abdominales no son los ejercicios más efectivos para trabajar tu abdomen. Así que dale la bienvenida a las planks. Estos ejercicios de estabilidad te ayudan a entrenar los músculos de tu abdomen y pelvis, y a mejorar tu postura. No hay nada mejor que las planks para deshacerte de esa odiosa grasa.

Plank lateral

Esta plancha es más complicada que las tradicionales, pues te obliga a soportar el peso de todo tu cuerpo directamente en dos puntos, en vez de cuatro. Por esa razón te ayuda a trabajar mejor el abdomen y tu estabilidad. Coloca tu antebrazo sobre el piso debajo de tu hombro con las piernas bien estiradas. Puedes equilibrarte con el brazo derecho levantándolo. Mantente de lado durante 30 a 45 segundos o lo más que puedas. Cambia de lado y repite por lo menos 5 veces.

Walkout desde la posición push up

Este es un ejercicio de plancha avanzado, requiere estabilidad y mucha fuerza. Al estirarte estás trabajando completamente la zona abdominal. Comienza en una posición de pushup, con las manos debajo de tus hombros. Camina con tus manos lo más lejos que puedas hasta que logres estirarte por completo. Al llegar a este punto haz una push up y regresa rápidamente. Tienes que realizar 4 series de 12 repeticiones en la forma más rápida que posible.

Alligator drag

 

Se trata de un movimiento que requiere fuerza de tu abdomen. Aunque no lo creas, tu abdomen va a tonificarse muy bien durante este ejercicio. Para hacerlo comienza en posición de plancha con tus codos sobre el piso. Aplica fuerza en una toalla o tapete. Tienes que buscar un objeto que pueda resbalar. Ahora avanza en forma de plancha manteniendo el abdomen contraído y la espalda recta.

Buscar pareja por internet, ¿es para desesperadas?

Si has estado soltera por mucho tiempo, quizá hayas considerado la posibilidad de utilizar la tecnología a tu favor. ¿Se te ha ocurrido buscar pareja por internet? Bueno, para algunos este podría ser un problema, porque sí, no hay nada como conocer a las personas a la antigüita. Sin embargo, si lo haces con las debidas precauciones, podrías encontrar al amor de tu vida en la red. Te vamos a decir cuándo hacerlo y dónde buscarla.

¿Cuándo es el mejor momento para buscar pareja?

No hay una época del año ni una fecha en el calendario que sea mejor para buscar a tu media naranja. Lo que sí hay, son momentos clave en tu vida que te indican que estás lista para buscar y comenzar una relación duradera, independientemente si es por internet o no:

  • Te quieres. Estás feliz con tu forma de ser, física y mentalmente. Sabes que no eres perfecta, pero amas incluso los defectos que tienes y trabajas cada día para ser mejor persona.
  • Tienes claro lo que quieres. Tienes bien establecido qué buscas en una persona y lo que estás dispuesta a dar.
  • Superaste tus relaciones pasadas. Ya no sientes rencor ni añoras a personas con las que estuviste tiempo atrás. Incluso, pueden pasar meses sin que recuerdes que existieron.
  • Te sientes bien contigo. Sabes que la única que puede hacer algo por tu felicidad eres tú misma, así que si quieres buscar a una pareja, es porque quieres compartir con ella tus momentos; no es para que venga a resolver tus problemas.

¿En dónde puedo buscarla?

En mi experiencia personal, debo decir que aunque nunca he tenido un noviazgo con alguien a quien haya conocido por internet, sí tengo un buen amigo a quien conocí por este medio; a través de un videojuego en línea comenzamos a tener contacto y desde ahí surgió nuestra amistad. Sin embargo, hay páginas especializadas que te ayudan a buscar pareja por internet y, de hecho, conozco un caso de éxito de una chica mexicana que está felizmente casada con un italiano que conoció a través de una de estas páginas.

Lo más importante es que recuerdes que el amor no debe ser forzado. No hay nada como ser auténtica para atraer a personas que puedan acompañarnos en la vida.

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