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Cómo hacer que tus labios luzcan más voluminosos con ayuda del maquillaje

Definitivamente Kyle Jenner inspiró a muchas chicas con sus labios prominentes. Y es porque los labios gruesos son sensuales, atractivos y exquisitos. Gracias al maquillaje existe una opción para obtener unos labios más gruesos y carnosos de forma muy natural, sin necesidad de cirugía o de procedimientos caros.

Antes de maquillar, sigue estos pasos:

  • Exfolia: Elimina las células muertas para obtener unos labios suaves y sin grietas. Crea tu propio exfoliante de labios casero con azúcar, limón y miel; aplícalo con las yemas de tus dados.
  • Hidrata: Unos labios hidratados dicen mucho de ti. Aplica un bálsamo labial hidratante sobre tus labios y da un pequeño masaje con las yemas de tus dedos. Lucirás unos labios más frescos y bellos.
  • Pasa un hielo sobre tus labios: Este es un pequeño truco para aumentar ligeramente el tamaño de tus labios y darles volumen. Toma un cubito de hielo y frótalo sobre tus labios durante un minuto. Al secar, los notarás un poquito más grandes y, ahora sí, ¡maquilla esos labios!

Delinea el contorno

Para perfilar tus labios sin que se vea falso utiliza un lápiz delineador del mismo tono del labial que aplicarás. Si buscas un resultado natural entonces delinea con un tono similar al de tus labios naturales. Este paso es esencial para simular unos labios gruesos y bonitos. Haz dos trazos, el primero unido al contorno de tus labios y el segundo un poco más arriba del contorno hecho para añadirles volumen.

Rellena con el mismo lápiz delineador

A continuación rellena de color con el lápiz delineador que usaste para trazar del contorno. De esta forma obtendrás mucho más intensidad y unos labios más gruesos.

Utiliza un labial cremoso

Para finalizar, pinta tus labios con un labial de textura cremosa y siempre utiliza el mismo tono del lápiz delineador. Recuerda que los tonos claros y brillantes brindan más volumen que los tonos oscuros. Así obtendrás unos labios más gruesos sin problemas.

¡Luce unos labios besables y hermosos!

Laura Escanes se emociona al recordar el día que anunció su embarazo

Laura Escanes se emociona al recordar uno de los momentos más importantes de su vida.

Laura Escanes desvela uno de los momentos más importantes de su vida.

Laura Escanes está viviendo uno de los momentos más felices de su vida, y es que la joven ha formado junto a su marido, Risto Mejide, su familia de ensueño. Desde la llegada de la pequeña Roma, la pareja está sumergida en uno de los momentos más mágicos de su relación, y así se lo han dejado ver a todos sus fans. Hoy, Laura se ha emocionado recordando uno de los días más especiales de su vida. Te lo contamos.

Laura Escanes habla del día que dio a conocer su embarazo.

«Hace justo un año que anunciamos que íbamos a ser papis», comenzaba escribiendo la joven, a lo que añadía: «Aún no queríamos decirlo porque en esos momentos estaba de 6-7 semanas. Se había filtrado a la prensa y tuvimos mucha presión durante unos días. Yo tenía mucho miedo por si no salía bien. Estaba de muy poquito».

En más de una ocasión, la joven ‘influencer’ ha desvelado que una de las mayores presiones que ha sufrido a lo largo de su vida ha sido por parte la prensa, a la que se sumaba la de sus ‘haters’. Por ello, seguía contando: «Se acabó publicando antes que nosotros dijéramos nada y esa tarde lo anunciamos nosotros. Un poco ‘obligados’ y con mucho miedo. Nunca sabes la historia que hay detrás…es tan importante eso… la pregunta:’ ¿Estás embarazada?’, puede hacer mucho daño».

A pesar de todos los miedos que a día de hoy siguen sufriendo junto a la presión social, la pareja está viviendo este momento con plenitud, consiguiendo disfrutar de la pequeña de la casa. Son muchos lo que siguen criticando a Laura, pero sin embargo, como ella ya ha dicho alguna vez, está aprendiendo a restarle importancia a sus opiniones.

Enhorabuena familia.

8 ejercicios para practicar el control mental

Cuando llegamos a un determinado momento en nuestro desarrollo personal, nos damos cuenta de que para poder entendernos y entender lo que hay a nuestro alrededor, es esencial tener control y conocimiento sobre lo que ocurre en nuestra mente. Si no controlamos lo que pasa ‘allá arriba’, podríamos decir que nuestro barco va sin timón, navegando a la deriva a merced de cualquier cosa con la que pueda encontrarse.

Nuestra mente está abarrotada de cosas

Cuando comenzamos a meditar, nos hacemos conscientes de que, dentro de nuestra mente, conviven muchísimos pensamientos, creencias, imágenes, ideas, etc. Todas estas cosas protagonizan a su antojo nuestros momentos sin que nosotros podamos hacer nada. Cuando menos te lo esperas aparece algo en tu mente que nada tiene que ver con lo que estás viviendo en ese momento y se cuela con toda libertad, haciéndote perder la concentración y, en los peores casos, tiñendo el momento presente de preocupación o angustia.
 

Fuente: Pixabay/cleverpix

Afortunadamente, con la meditación vamos corrigiendo poco a poco esa predominancia de la autonomía de los pensamientos indeseados. Además, fuera de meditación, somos capaces de llevar esa consciencia a situaciones en las que es necesaria.

De manera habitual, pocas personas se dan cuenta de esta disfunción mental que gobierna nuestra vida. Nos hemos acostumbrados a no estar presentes en nuestra mente y no nos damos cuenta de lo que allí está sucediendo. Afortunadamente, además de a través de la meditación, existen numerosas técnicas y herramientas, que nos llevan a encontrar la forma de ser capaces de controlar el material que entra en nuestro cerebro. Todas ellas nos ayudan a decidir dónde queremos poner nuestra atención eligiendo, por lo tanto, los pensamientos que permitimos que nos visiten.
 

Vista la necesidad de poner un poco de control en nuestra mente, veamos unos sencillos ejercicios, que si los practicamos con cierta constancia, conseguirán grandes mejoras en el dominio de ti mismo:

1. Practica la meditación: dedica 15 o 20 minutos al día al silencio interior o meditación. No necesitas, en principio, ninguna técnica en concreto. Solo es necesario que seas capaz de observar esos pensamientos que hacen acto de presencia en tu mente.

Siéntate cómodamente y después de hacer varias respiraciones profundas disponte a esperar el siguiente pensamiento que llegue a tu mente. Espera, no tardará mucho en llegar. Cuando llegué, hazte consciente de que está allí y obsérvele. Por ejemplo, si llega un pensamiento acerca de la reunión que tendrás más tarde en el trabaje, di: ¡Aquí está! ¡La reunión del trabajo! observa y déjalo partir. Disponte entonces a esperar al siguiente. Cuando llegue de nuevo lo observas y lo dejas partir. Sé consciente, al mismo tiempo, de los espacios que existen entre esos pensamientos.

De esta forma te convertirás por un rato en el testigo del juego de tu mente y habrás salido de la identificación que antes te hacía vivir de forma inconsciente.

2. Pon toda tu atención en una sola cosa: este ejercicio consiste en fijar toda nuestra atención, solo, en uno de los pensamientos que contiene nuestra mente. Es necesario mantener la atención durante, al menos, cinco minutos. Es normal que al principio el tiempo de concentración sea muy corto pero, si mantienes la constancia, el tiempo irá aumentando de forma progresiva. Podríamos decir que ejercitar la atención requiere, igual que en los músculos, un entrenamiento regular para obtener resultados visibles.

3. No pienses en nada: este ejercicio solo lo recomiendo cuando ya has conseguido cierta habilidad con los dos anteriores. Se trata de bloquear la entrada de pensamientos en la mente. En un principio solo conseguirás hacerlo durante breves instantes pero, como hemos dicho antes, poco a poco podrás mantenerte más tiempo, consiguiendo así,ser el dueño y señor de tu propia cabeza.

Fuente: Pixabay/skeeze

Si consigues combinar los tres ejercicios anteriores con los pequeños truquitos que te propongo a continuación, te aseguro que, además de mejorar el control sobre tu mente,  proporcionarás una gran ayuda a tu cerebro para que despierte y active ciertas zonas que, hasta ahora, estaban dormidas.

4. Practica juegos mentales: si habitualmente practicas juegos mentales tipo sudokus o crucigramas conseguirás mejorar y poner en marcha tu actividad y agilidad cerebral. Así mismo, mejorará tu capacidad de concentración. No hace falta que lo practiques más de 15 o 20 minutos.

5. Cambia de mano: cambia la mano con la que realices determinadas actividades. Lávate los dientes con la mano contraria, o cambia la mano con la que llevas la bolsa de la compra. Esto conseguirá que en tu cerebro se establezcan nuevas conexiones.

6. Aprende algo nuevo:  El hecho de aprender algo nuevo consigue que distintas áreas cerebrales se pongan en marcha. Prueba a aprender algún idioma, leer otro tipo de libros o aprende a patinar, cualquier cosa sirve. Activarás tu memoria y, de nuevo, tu capacidad de concentración aumentará.

7. Memoriza números de teléfono: Actualmente, con el uso de los teléfonos móviles, ya no necesitamos memorizar casi nada. El teléfono lo hace por nosotros mientras que nuestro cerebro aprovecha para atrofiarse… Intenta memorizar cada día varios número de teléfono, tu cerebro necesita material para ejercitar la memoria.

8. Haz listas de diferentes cosas: Puedes hacer listas de cosas muy diversas: de sitios que has ido a visitar, de personas que conociste haciendo un curso, de los mejores momentos de tu vida o de aquello que más te gusta comer, por ejemplo. Estas listas ayudan a aumentar la actividad cerebral y a hacer asociaciones de datos.

Fuente: Pixabay/lechenie-narkomanii

Si, además de practicar estos pequeños trucos, mimas a tu cerebro suministrándole el oxigeno que necesite, gracias a una buena respiración y los nutrientes adecuados a través de la alimentación, notarás múltiples beneficios. Se ha comprobado, gracias a diversos estudios, que para el cerebro son esenciales las grasas de pescado, frutos secos y aceite de linaza y oliva; inclúyelos en tu dieta y olvídate de las grasas saturadas.

No obstante, no tengas prisa, no te obsesiones y, de forma tranquila, intenta ir incluyendo algunos de estos ejercicios en tu día a día, y verás como poco a poco tu vida comienza a cambiar completamente. Cuando te conviertas en el dueño de tu mente podrás decidir por ti mismo y, nada ni nadie, tendrá la capacidad de influir en como te sientes o como decides.

Además, puedes combinar estos ejercicios para ejercitar tu mente con la meditación, que te mostrará el camino de la atención plena. Para ello puedes ayudarte del método Crear Salud, que no solo te guiará en la meditación, sino en la meta de conseguir llevar una nutrición correcta y una vida activa.

Anímate a probar la app Siente –que puedes descargarte aquí-. A partir de una metodología muy sencilla que combina el mindfulness y la Piscología Positiva, podrás aprender a entrenar tu mente y, en definitiva, a ser más feliz.

   

 

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Vitamina E para las estrías

Las estrías se originan cuando las fibras del tejido conjuntivo de la dermis se rompen. Son una especie de cicatrices blanquecinas o rojizas que desmejoran la apariencia de la piel, pero la buena nueva es que pueden tratarse, mejorarse y eliminarse.

La vitamina E es una opción increíble para atacar las estrías y en este artículo le diremos por qué. Además le explicaremos cómo puede sacarle provecho para darle un plus a su piel, tornándola más sana, radiante, hidratada y saludable.

Pero también debemos recordarle que tratar las estrías requiere tiempo y constancia. Los cambios no se notan de un día para otro, ni con la aplicación de un solo tratamiento. Al contrario, casi siempre es necesario combinar un par de ellos para obtener los resultados esperados, pero al final todo habrá valido la pena.

¿Cómo quitar estrías con vitamina E?

vitamina e para estrias

La vitamina E juega un rol vital en la conservación del buen estado de la piel porque, entre otras funciones, reviste los capilares sanguíneos y fomenta la hidratación y elasticidad del órgano más grande del cuerpo humano.

Además tiene un efecto rejuvenecedor a causa de la reducción de la inflamación celular, es decir, su consumo o aplicación directa le hará lucir más joven y saludable.

¡Interesante!, ¿no? Acá le contaremos cómo aprovechar sus bondades y beneficios para eliminar las estrías de su piel ¿Listo? ¡Comencemos!

1. Aplíquese la vitamina E líquida

Este tratamiento es sencillo, económico y muy efectivo. Solo necesita unas cuantas cápsulas de vitamina E que seguramente ya tiene en casa, pero de no ser así basta con que visite una herboristería o una farmacia para comprarlas.

No se venden con receta médica y por lo general son asequibles, entonces no hay excusa que valga para no aprovechar todas sus propiedades.

A ver, una vez que las haya comprado deberá partir las cápsulas a la mitad y frotarse las zonas estriadas con el líquido que contienen. Dése masajes circulares hasta que note que la piel lo ha absorbido por completo.

Al estar bien concentrado o en un estado bastante puro será más efectivo en la desaparición de las estrías, de modo que no demore en probarlo todos los días hasta que se desvanezcan por completo ¿Vale?

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2. Manteca de cacao con vitamina E

La manteca de cacao tiene una consistencia y apariencia similar a la de la vaselina, así que es realmente fácil aplicársela sobre las estrías. Pero para potenciar su efecto añádale aceite de vitamina E y esto hidratará profundamente la piel, ayudándola a recobrar poco a poco su elasticidad y mejorando la apariencia de las estrías.

Además sirve como agente preventivo pues al nutrir al 100% la dermis evita que las fibras se rompan y se formen nuevas estrías, principalmente en las zonas más problemáticas: glúteos, senos y en la región abdominal.

Úntese ese preparado 2 veces al día mañana y noche-, durante 30 días y poco a poco comenzará a ver la piel más tersa, lisa, sin manchas ni cicatrices indeseadas.

3. Pasta de aguacate con vitamina E

Esta es una combinación mágica y perfecta. Tome la pulpa de un aguacate maduro, agregue 3 cucharadas de aceite de vitamina E, mezcle hasta que adopte una consistencia homogénea y aplíquese esa pasta en la piel estriada.

Espere 40 minutos y finalmente enjuague con bastante agua. Notará una mayor suavidad y lozanía en su piel, pero sobre todo presenciará un cambio increíble: hasta las estrías más antiguas y profundas comenzarán a desaparecerse.

4. Come alimentos ricos en vitamina E

Aunque no lo creas los cambios más significativos y sorprendentes suceden de adentro hacia afuera. Esto significa que no solo debe atacar las estrías directamente sobre la piel, sino que también debe hacerlo desde el interior de su organismo.

¿Cómo? Pues la respuesta es lógica y sencilla: alimentándose saludablemente. Cambiar sus hábitos alimenticios es fundamental si está buscando combatir las estrías; es por ello que debe incluir alimentos ricos en vitamina E en su dieta diaria cuanto antes.

Las fuentes de vitamina E más recomendadas son:

• La yema de huevo.

Frijoles, garbanzos, cacahuates.

Cereales integrales como la avena, el germen de trigo o la cebada.

Frutas como el aguacate o palta.

Frutos secos: nueves y almendras.

Semillas de girasol o chía.

Pescados: la espada, el arenque y la trucha son los más idóneos en este caso.

Espinacas, acelgas y col rizada.

Combine estos alimentos con proteínas y carbohidratos saludables, manténgase hidratada tomando unos 2 o 3 litros de agua a diario, y le aseguramos que notará la mejoría de sus estrías y de la condición general de su piel en tan solo un par de meses.
 

9 usos alucinantes del agua oxigenada

El peróxido de hidrógeno, más conocido como agua oxigenada, es un elemento muy útil que debemos tener siempre en nuestro botiquín de casa. Pero la verdad es que es mucho más que un simple antibacterial. Quédate a leer este post y conoce todos los usos que le puedes dar a este producto. 


Fuente: Pixabay/ Public Domain Pictures

¿Para qué sirve el agua oxigenada?

1) Sana las heridas
Es un remedio muy utilizado y conocido en muchos lugares por su capacidad para sanar las heridas. Puedes mojar un algodón y exprimir las gotas sobre la herida. Además de que te ayudará a sanar más rápido, desinfectará el área herida. 

2) Combate el acné 
Para acabar con el molesto acné debes aplicar el agua oxigenada únicamente sobre los granitos, pues si lo pones en toda la cara puede resecar tu piel. No olvides que antes de aplicarlo, tu cara debe estar perfectamente lavada. Aplica en la noche y lava muy bien por la mañana. 

3) Aclara el cabello
Debes de pensar muy bien antes de usar este remedio, pues si tienes el cabello muy oscuro puede quedarte el cabello amarillo/naranja. El agua oxigenada es muy conocida por ayudar a aclarar el cabello, sin embargo, debes hacerlo con ayuda de alguien. Para hacerlo, debes poner media taza de agua oxigenada. más media taza de agua natural en un atomizador y esparcir en donde deseas decolorar. 

4) Blanquear la ropa 
El agua oxigenada es un excelente remedio para aclarar tu ropa, e incluso quitar manchas. Para conseguir esto, antes de echar a la lavadora tu ropa, déjala en remojo con agua oxigenada por unos 15 minutos y, listo, lava como de costumbre. Este remedio puede ayudarte, incluso, con las manchas de fluidos en la ropa interior o las manchas de sangre. 


Fuente: Pixabay/ Wuny

5) Quita el dolor de garganta
Pon un cuarto de taza de agua oxigenada y otro cuarto de agua tibia. Revuelve con una cuchara y haz gárgaras. Es un remedio increíble para aliviar el dolor de garganta mientras no sea demasiado fuerte. Puedes usarlo a la perfección cuando apenas comienzas a sentir molestias e incluso puede ayudarte a prevenir un resfriado. 

6) Quita el paño
Este remedio es muy popular entre las mujeres con paño. Para utilizarlo, moja un algodón y aplica el agua oxigenada sobre el área donde tengas paño. Deja actuar 20 minutos y enjuaga. Después de eso aplica una crema o gel hidratante y verás cómo en unas semanas empiezas a ver resultados. Es importante que por el día uses un protector solar para proteger tu piel y siempre antes de aplicar el agua, recuerda lavar muy bien tu cara. 


Fuente: Pixabay/ Ponce_photography

7) Desinfecta frutas y verduras
Es un potente desinfectante con estos alimentos, incluso más que si utilizas cloro. En un recipiente con agua del garrafón, aplica unas gotitas de agua oxigenada y sumerge tus alimentos para lavarlos. Puedes enjuagarlos con un poco de agua embotellada después de eso. 

8) Adiós dolor de muelas
Si tienes un dolor terrible de muelas, entonces, el agua oxigenada es para ti. No es un remedio que puedas usar todo el tiempo, es decir, debes ir con tu odontólogo, pero este remedio puede ayudarte en lo que vas con él. Haz gárgaras con un preparado de medio vaso con agua y un cuarto de taza de agua oxigenada y sentirás un poco de alivio

9) Elimina ácaros
Esos bichitos molestos que se ocultan en nuestras sábanas y almohadas ya no te molestarán más. Después de lavar tu juego de sábanas, al ponerlo en la cama, puedes rociar un poco de agua oxigenada con ayuda de un atomizador, deja ventilar por una hora y di adiós a los ácaros.

¿Ya conocías todos estos usos del agua oxigenada? La verdad es que sabemos lo que es, pero muchas veces no lo aprovechamos al máximo y espero que este post te ayude a sacarle todo el provecho a esta pequeña botellita de tu botiquín. Si te ha gustado este post, no te pierdas el siguiente. 

¡Hasta la próxima!
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No tolero al primer amor de mi hija, es tóxico ¿Qué hago?

El peor de mis miedos se hizo realidad ante mis ojos. Todo lo tenia en mi embarazo era que mi hija pasará todo lo que yo en mi adolescencia e inicio de mi adultez. Llegó el momento en el que mi hija se enamoro de el hombre equivocado. El primer amor de mi hija es tóxico. 

El novio tóxico

Las señales han sido muy claras ante mis ojos, ya que por supuesto yo tuve una colección inmensa de estos chicos. Fue hasta mis 28 años que comencé a atraer amores dulces y sinceros. Este chico tiene la típica historia de patán. Desaparece cada fin de semana, no contesta mensajes, se muestra renuente para conocer a los amigos de mi hija y claro cuando quiere se aparece a último minuto. Siento que el primer amor de mi hija es un gran patán y le va a romper el corazón. Pero también sé que es mi hija y conozco su carácter que es tan parecido al mio.

Se que no puedo hacer más que darle mi apoyo

Es difícil ver a tus hijos cometer errores, creo que era mucho más sencillo para mi ver como mis amigas cometerlos. Pero cuando es tu bebé a la espera de la boca del lobo, no queda más que apoyar sus sentimientos sin querer controlarla. Sé que decirle que es una relación tóxica solo hará que me cierre la puerta en la cara. Además muy probablemente se ponga a la defensiva. Se que no importa que tanta psicología adolescente aplique al final ella va a tener que cometer estos errores para aprender. Prefiero no interponerme en este aprendizaje para poder estar cerca y apoyarla.

El apoyo no es el más ortodoxo y varias madres me han criticado por ello

La verdad es que no soy muy similar a las demás mamás de la escuela. A una amiga y mamá cercana le conté de el problema de mi hija, ella opinó que tenía que desechar al chiquillo tóxico con mis propias manos. La verdad es que solo si le estuviera infringiendo un daño fisico o psicologico a mi hija me atrevería a intervenir. Pero no es el caso y hasta la fecha mis tácticas de maternidad improvisada han logrado que mi adolescente siga contándome sus cosas. Para mi es importante tener este tipo de comunicación con ella, la quiero cerca. Aunque sea una loca adolescente que se sube medio refrigerador al cuarto para ver series de espantos y no me haga mucho casos sobre su estilo desarrapado.

Validar sus sentimientos

A eso me he dedicado desde el principio de mi maternidad. PReguntarle como se siente y validar sus sentimientos sin intervenir en nada. Esto me recuerda a cuando una chiquilla de preescolar le robaba su comida y pasaron días sin que ella me contará nada al respecto. Fue hasta que un día me preguntó si estaba bien que las otras personas se comieran la comida de otra gente que también tenía hambre que ella confesó. Me contó todo al respecto y en vez de decirle que la chiquilla era una malcriada, le dije que esta mal dejar con hambre a las demás personas. A la hora ella llego y me pidio que le mandara doble lunch para intentar dialogar con su compañera. No tuve que hacer más, ella solita resolvió el problema e hizo una nueva amiga.

Creo que es importante recordarle a nuestras hijas que le hagan caso a su instinto

Es tan simple como preguntarle a un niño si se siente bien o mal estando en un lugar. Los niños tienen un don natural para seguir su instinto. No saludan a quienes no les da confianza, no se quedan en un lugar que les hace sentir incómodos y lloran si les cambias al programa que les gusto. Este instinto se degrada con el tiempo. Yo quiero recordarle a mi hija que no se tiene que quedar en una relación donde se sienta mal, ni en un lugar donde la menosprecien. Siempre le digo que es importante que tenga bien claro lo que quiere, para que así cualquier cosa que se salga del camino lo tomé como un aprendizaje.

Se que es mi trabajo como madre continuar afirmando sus emociones, ayudar a elevar su autoestima y dejarla crecer. Al final nunca voy a poder controlar a las personas con las que se junta. Sin embargo estoy segura que al igual que ese día en el que le puso un alto a la chiquilla del lunch, mi hija va a encontrar la perfecta solución a su problema. El primer amor de mi hija al igual que el mio debería dejarle un buen aprendizaje. 

La rutina más divertida de Tamara Gorro que ha hecho enloquecer a sus fans

Tamara Gorro sorprende a todos con esta nueva rutina.

Tamara Gorro incendia las redes con este último vídeo.

Tamara Gorro es sin duda una de las ‘youtubers’ más seguidas de nuestro país. La joven, que comenzó a contar algunos de los momentos más importantes de su vida a través de las redes sociales, se ha hecho con un auténtico ejército de fans a los que llama «familia virtual». Como ya es costumbre, Tamara sorprende a todos diariamente con alguna que otra loca idea, y esta ha sido la de hoy.

Tamara Gorro sorprende a todos con este divertido vídeo.

Aunque la ‘youtuber’ pasó unas semanas un tanto complicadas tras haber tenido ingresados a su hijo y a su marido, parece que su energía se recarga rápidamente. Últimamente,el entusiasmo de dar forma a todos sus nuevos proyectos, hace que Tamara derroche felicidad por los cuatro costados, y así lo ha dejado ver. «Que levante la mano quien no baile mientras cocina solo», escribía la joven en su último vídeo en el que se la podía ver cantando y bailando.

Aunque todos sus fans se han sorprendido mucho con este vídeo, cierto es que no es la primera vez que Tamara nos muestra sus dotes en el mundo de la danza. Hace dos días, decidió publicar un vídeo que ha traído cola. «¡No me puede gustar más! Descargo energía, doy salud a la patata (corazón) y me lo paso pipa con mi amiga», escribía al pie de foto.

Al ritmo de Omar Montes, la ‘youtuber’ lo daba todo bailando y cantando mientras terminaba diciendo: «Y también hago el ridículo con esa pirueta mal hecha jajaja. Y lo bien que me lo paso ¿qué?». Sin duda alguna, uno de los motivos del éxito de Tamara en redes, es gracias a su naturalidad y espontaneidad.

Sigue disfrutando como hasta ahora Tamara, nos encanta.

María Pombo desvela los primeros detalles de su nueva casa

María Pombo sorprende a todos con los diseños de su nueva casa.

María Pombo y su nueva ilusión.

María Pombo se ha convertido en una de las ‘infuencers’ más seguidas y adoradas de la actualidad. Junto a su marido, Pablo, la joven se ha convertido en una de las caras más conocidas del momento, que convierte todo lo que toca en oro. Este verano, la pareja protagonizaba una de las bodas del momento, y no fue para menos. Pero ahora, tienen otro proyecto entre manos….

María Pombo cuenta las primeros detalles de su futura casa.

María y Pablo están pensando en mudarse, y como no podía ser de otro modo, la pareja va a hacerlo por todo lo alto. María ha compartido con todos sus seguidores algunos de los detalles que está terminando de decidir para la decoración. Aunque ha dicho que no quería desvelar muchas cosas, ha dejado ver el estilo que reinará en la casa.

Un espacioso patio que tendrá piscina, una terraza al más puro estilo ibicenco y una gran cristalera que se abrirá a la mitad para separar el salón de cocina. María ha prometido a sus seguidores ir desvelando pequeños detalles para hacerles partícipes de este gran proyecto.

«Pedir al notario que te haga una foto para recordar el momento que te dan la llaves de tu próximo hogar», comenzaba escribiendo la joven emocionada, a lo que añadía: «Felices de contaros que hemos encontrado la casa de nuestros sueños». A pesar de tener un montón de proyectos laborales por delante, María y Pablo no pierden la ilusión por crear su hogar perfecto. Suerte chicos.

Anabel Alonso será madre a los 55 años

Anabel Alonso y su pareja, Heidi Steinhardt, serán madres primerizas en primavera.

Anabel Alonso será madre por primera vez en primavera. Pincha sobre la foto para ver otras famosas que serán madres en 2020.

Ver galería

La humorista Anabel Alonso, quién comparte su vida desde hace siete años con la dramaturga argentina Heidi Steinhardt ha anunciado a ‘Hola’ que está embarazada de su primer hijo.

No fue hasta 2017, cuando la presentadora confesó que vivía con su mujer desde hacía cuatro años, a la que conoció gracias al teatro. Actualmente, la pareja atraviesa su momento más feliz, ya que darán a luz a su primer hijo en primavera. En las imágenes que publicará la mencionada revista, se puede apreciar el avanzado estado de la argentina, de 42 años, que luce felizmente la barriguita.

Anabel Alonso y Heidi coincidieron en la obra de teatro ‘Lastres’, en 2013, donde la segunda de ellas era la directora y la actriz interpretaba a Diana Freire. Una obra que hizo saltar la chispa entre las dos artistas.

Desde 2014, Anabel forma parte del equipo de ‘Amar es para siempre’, donde da vida a Benigna Castro Romero. Pero la humorista no solo ha aparecido recientemente en esta serie, ya que ha participado también en ‘Tu cara me suena’ y ‘MasterChef Celebrity’ (en dos ediciones), donde dio rienda suelta a su sentido del humor.

Los 10 carbohidratos más saludables

Los carbohidratos son un tipo de nutriente que aparecen en forma de azúcar, almidón o fibras. Son ellos los que proporcionan la mayor parte de la energía que nuestro organismo requiere para funcionar correctamente, además de ser importantes para la función cerebral y el sistema digestivo cuando aparecen en forma de fibras. En este post te daré a conocer 10 alimentos que son considerados carbohidratos saludables.

Carbohidratos saludables

Carbohidratos saludables. Quizás te interese:

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Avena en hojuelas: ¿Por qué es uno de los super-alimentos?

Amaranto: Conoce todo sobre este alimento.

Los carbohidratos saludables

Hay dos tipos de carbohidratos: los simples y los complejos. Los carbohidratos simples pueden aparecer en forma de azúcar o, en algunos casos, de almidón, como por ejemplo el arroz blanco, o los panes. Los carbohidratos complejos surgen de fibras y algunos tipos de almidón como por ejemplo la avena y las pastas.

Los simples son descompuestos por el organismo de manera más rápida que los carbohidratos complejos, lo que hace que sean una buena fuente de energía rápida, a su vez, los complejos proporcionan energía al cuerpo de manera más lenta que los hidratos de carbono simples; sin embargo, esa energía que es ofrecida dura más tiempo. Es decir, los carbohidratos complejos proporcionan una mayor sensación de saciedad que los carbohidratos simples.

Los carbohidratos complejos tienen una tendencia menor de ser convertidos en grasa que los carbohidratos simples, y no elevan tanto las tasas de glucosa en la sangre como los hidratos de carbono simples.

Además, los hidratos de carbono complejos, principalmente las fibras, están asociados a niveles más bajos de colesterol. La disminución del riesgo de desarrollo de diabetes también se atribuye a los carbohidratos complejos gracias al hecho de que no se producen picos en los niveles de azúcar en la sangre.
Nota:

En otras palabras, el tipo de carbohidrato que puede ser considerado más saludable es el carbohidrato complejo. Pero eso no quiere decir que los alimentos con carbohidratos simples no lo sean.
Recomendación

Sin embargo, el exceso en el consumo de carbohidratos simples puede traer perjuicios para la salud porque provocan picos en los niveles de azúcar en la sangre muy rápidamente. El consumo de muchos hidratos de carbono simples o procesados se asocia con el perjuicio de la salud cardiovascular.

Carbohidratos saludables : Los 10 mejores para la salud

carbohidratos saludables

1. Garbanzos

Media taza de garbanzos cuenta con 22 g de carbohidratos de acción lenta (complejos), de los cuales 6 g corresponden a las fibras. Su consumo está asociado a la ayuda al control y a la pérdida de peso gracias al hecho de que el alimento ser clasificado en el grupo de bajo índice glucémico.
Nota:

Además, contribuye a la estabilización de los niveles de hambre, evitando asi que la hormona grelina (Hormona encargada de dar apetito) se altere.

2. Avena

Uno de los conocidos carbohidratos saludables, la avena es rica en fibra. Una de ellas, conocida por el nombre de betaglucano, es clasificada como una súper fibra que proporciona a las fibras de su efecto de disminución del colesterol.
Nota:

Esto también ayuda a ralentizar la digestión de los alimentos, lo que es bueno para obtener un efecto de saciedad duradera. Vale la pena combinar la avena con alimentos de alta densidad nutricional, como es el caso de las frutas.

3. Cebada

La cebada es rica en fibras, especialmente fibra soluble, que están asociadas a factores como la disminución del colesterol, la reducción de los niveles de azúcar en la sangre y el aumento de la saciedad.
Nota:

También ayuda a estabilizar las tasas de glucosa en la sangre y disminuir la inflamación.

4. Calabaza

Esta fuente de hidratos de carbono saludables proporciona al organismo aproximadamente 1/3 de la cantidad de fibras y el 30% del contenido de vitamina C necesarios diariamente para una persona.

5. Quinoa

Esta fuente de hidratos de carbono complejos no es sólo rica en fibras, sino también en proteínas, que también son conocidas por ayudar a mantener el cuerpo saciado por más tiempo.

6. Lentejas

Otra opción de carbohidrato complejo para la alimentación, las lentejas ayudan en relación a la sensación de saciedad, ya que sirven como una excelente fuente de proteínas y fibras.
Nota:

Una sola taza de 100 gramos de este alimento puede brindar 12 gramos de proteína, y solo 1 gramo de grasa.

7. Guisante

También clasificados como fuentes de carbohidratos saludables, los guisantes forman parte del grupo de los vegetales que proporcionan proteínas.
Nota:

Una taza de gramos puede presentar 6,5 g de proteínas. y solo 0.5 gramos de grasa.

8. Maíz

No estamos hablando aquí del maíz enlatado y procesado, que es privado de sus nutrientes, sino del maíz natural y orgánico, que es un grano integral saludable.
Nota:

El alimento es una buena fuente de fibra, vitamina C y antioxidantes, como luteína y zeaxantina, que promueven la salud de los ojos.

9. Frijoles

Los frijoles son fuente de hidratos de carbono saludables de lenta absorción, muchas fibras y proteínas. Es un alimento nutricionalmente denso, con muchas vitaminas y minerales.
Nota:

Este es uno de los alimentos que mas beneficios trae puesto que contiene mas de 4 aminoácidos que ayudan a regular nuestro organismo. Por cada 100 gramos de frijol puede brindar a nuestro cuerpo 1 mg de Arginina que mejora nuestra circulación y hasta 8 gramos de proteína.

10. Frutas

A diferencia de dulces y alimentos de harina blanca, las frutas tienen muchas vitaminas y minerales que son muy saludables. Las que tienen más carbohidratos simples por porción, como el plátano, mango, pera y uva, pueden ser ideales para las comidas antes y después de los ejercicios.
Nota:

Las frutas con menos carbohidratos, como las fresas, frambuesas, arándanos y aguacate, no provocan grandes picos de insulina.

Referencia

Blog completo: https://www.medicalnewstoday.com/articles/161547.php

Web: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating

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